• Скумбрия – 1 шт
• Лук – 1/2 шт
• Укроп – 1/2 пуч.
• Растительное масло – 1 ст.л.
• Специи для рыбы по вкусу
• Смесь  перцев по вкусу
• Соль по вкусу

• Сельдь свежемороженая среднего размера – 1 шт.

• банан – 1 шт.;
• киви – 1 шт.;
• мандарин – 1 шт.;
• лимонный сок.

Манка
Каша легко усваивается организмом, не оказывая на желудок раздражающего воздействия. В ней в большом количестве содержиться крахмал и растительный белок. Минералов и витаминов мало.